Musikkparkens ergonomiøvelser for musikere
- Drama
- 2018
- Episode 6
- Sesong 1
- 1 min
- 0+
- Sesong 1
- Episode 6: 6. Iliacus-øvelsen
Tren hofte-musklene for optimal sittestilling. Holder bekkenet på plass, så du sitter lenger uten å bli sliten, og spiller bedre.
Om serien: Tina Margareta Nilssen, pianist og leder for Timani viser hvordan du som musiker kan ta best vare på kroppen din når du øver på instrumentet ditt.
- Sjangere
- Drama
- Tilgjengelig
- Tilgjengelig i mer enn 3+ måneder
1. Å stå riktig når du spiller
Episode 1
2 minTilgjengelig i mer enn 3+ månederViktig med god holdning. Ha hode, hofter og bein i en nøytral posisjon. Juster ryggen slik at pusten blir best mulig.
Viktig med god holdning. Ha hode, hofter og bein i en nøytral posisjon. Juster ryggen slik at pusten blir best mulig.
2. Riktig spennning i kroppen før du begynner å spille
Episode 2
1 minTilgjengelig i mer enn 3+ månederBouncy er å hoppe lett opp og ned for å oppnå den perfekte spenningen i kroppen før du tar opp instrumentet.
Bouncy er å hoppe lett opp og ned for å oppnå den perfekte spenningen i kroppen før du tar opp instrumentet.
3. Sitt riktig når du spiller
Episode 3
1 minTilgjengelig i mer enn 3+ månederVed å hvile på sitteknuten får du økt stabilitet. Husk at hofteleddet skal bøyes frem, kneet tilbake, og ryggen holdes rett.
Ved å hvile på sitteknuten får du økt stabilitet. Husk at hofteleddet skal bøyes frem, kneet tilbake, og ryggen holdes rett.
4. Før du spiller: Sjekk klær og sittestilling
Episode 4
1 minTilgjengelig i mer enn 3+ månederStramme klær eller feil sittestilling kan ødelegge spillingen. Juster for optimal teknikk og prestasjon.
Stramme klær eller feil sittestilling kan ødelegge spillingen. Juster for optimal teknikk og prestasjon.
5. For bedre spilling: Øv på sittestillingen!
Episode 5
1 minTilgjengelig i mer enn 3+ månederKontakt med underlaget gir deg en stabil kjerne og optimal kroppsbruk. Se øvelsene for å sitte riktig.
Kontakt med underlaget gir deg en stabil kjerne og optimal kroppsbruk. Se øvelsene for å sitte riktig.
6. Iliacus-øvelsen
Episode 6
1 minTilgjengelig i mer enn 3+ månederTren hofte-musklene for optimal sittestilling. Holder bekkenet på plass, så du sitter lenger uten å bli sliten, og spiller bedre.
Tren hofte-musklene for optimal sittestilling. Holder bekkenet på plass, så du sitter lenger uten å bli sliten, og spiller bedre.
7. 3D-pust for maksimal utnyttelse
Episode 7
2 minTilgjengelig i mer enn 3+ månederLær hvor lungene er i kroppen (opp, ut, bak - lenger enn du tror!), slik at du får utnyttet og kontrollert pusten og spillingen best mulig.
Lær hvor lungene er i kroppen (opp, ut, bak - lenger enn du tror!), slik at du får utnyttet og kontrollert pusten og spillingen best mulig.
8. Flaskeøvelsen for optimalt grep om instrumentet
Episode 8
3 minTilgjengelig i mer enn 3+ månederSlapp av i håndleddet, og bli bevisst på musklene du bruker når du spiller. Dette er en øvelse som gjøres best to og to sammen.
Slapp av i håndleddet, og bli bevisst på musklene du bruker når du spiller. Dette er en øvelse som gjøres best to og to sammen.
9. Optimal muskelbruk ved spilling/sang.
Episode 9
1 minTilgjengelig i mer enn 3+ månederSjokoladekaramellen: En modell som lærer musklenes egenskaper. Hvilke som slapper av, hvilke er utholdende, og hva som befinner seg i selve kjernen.
Sjokoladekaramellen: En modell som lærer musklenes egenskaper. Hvilke som slapper av, hvilke er utholdende, og hva som befinner seg i selve kjernen.
10. Øv deg til en bedre kropp når du spiller
Episode 10
2 minTilgjengelig i mer enn 3+ månederFem musikere får eksperthjelp til riktig sittestilling og holdning. Få nyttige tips om muskelbruk for å spille bedre, lenger og unngå å bli sliten.
Fem musikere får eksperthjelp til riktig sittestilling og holdning. Få nyttige tips om muskelbruk for å spille bedre, lenger og unngå å bli sliten.